首こりでお悩みありませんか？

パソコンやスマホを長く使っていると

腕の疲れ、頭の重みから、姿勢が前かがみになり

頭を支えている肩、首に負担がきてしまいます。

首を両手で触ってみると

なんだか

筋張ってたりしてませんか？

首の前側（胸鎖乳突筋）が張っている時は

鎖骨の下の胸のあたりに手のひらを

右手は右の胸

左手は左の胸に

あててに少し抑えたまま

首をゆっくり後ろに倒し

ストレッチをしてみてください。

首の後ろが硬い肩は

両手を頭の後ろで組み

手の重さで頭を前に倒し

ストレッチ

時間をゆっくりかけながら、気持ちいい伸びがオススメです。