冷え対策

冷たい雨、風が吹いた日はついつい肩に力が入り過ぎ

気がつくと、肩がバキバキになるときはありませんか？

そんな日は、筋肉が緊張して、血流が滞りやすくなってます。

筋肉が縮むと血管も細くなるので、筋肉をほぐし血管を開いてみましょう。

１、首をゆっくり回す。

２、肩を上げ下げ、前に回したり後ろ回し。

３、スクワット

４、手首、足首を回す

５、お風呂につかり足でじゃんけん

体を温めることも大事ですが。適度な運動が一番のようです。