足が疲れる

寒くなってきて足が硬くなっている方が多いです。

特に足首周りが硬いと怪我もしやすくなります。

足の指で

グー、チョキ、パーできるかチェックしてみてください。

足も手もそうですが、握ったり開いたりゆっくり一本一本の指を意識して動かすのも良いです。

たまには

足首手首もゆっくり回して

足や手を解放してあげるのも

体が喜びます。

足首の外側がかたいタイプはふくらはぎ、もも股関節と外のラインが張っている人が多いです。

ストレッチなどをした後、お腹の中心を意識して呼吸法をしたり

立っている時にお尻をキュウっと閉めて立つだけで足の外側の負担がヘリ

姿勢も良くなります。

毎日のちょっとした工夫を楽しんでください。